onalove

onalove

srijeda, 12. ožujka 2014.

Nova rubrika: Mini receptići - 1. Prijedlog pristupačnih zdravih i jeftinih namirnica :)




Na svojoj fb stranici priupitala sam vas biste li htjeli da napišem par mini receptića vezanim uz zdrave namirnice i čemu sam se podosta okrenula u posljednjih par tjedana. Prije nego izađu na vidjelo ovdje u narednim postićima moji prijedlozi napominjem da nisam nikakav profesionalac u tome, da sve što ću predložiti da su to moji osobni bućkuriši ;D (ok,ok, ipak smatram da imaju smisla) i da će receptići biti vrlo jednostavni, brzi za pripremu i instant sa namirnicama koje su dostupne u gotovo svim trgovinama (jer me živcira kad se zabuljim u neki recept, a onda takva čuda koja ne mogu naći ni u krugu od 500km :P) Prije nego krenem u samo predstavljanje receptića koje sam dijelom povezala sa nekim postojećim receptima (bilo je tu svakakvog kemijanja i s moje strane :P) predstavljam vam trenutne namirnice zaista jeftine kategorije koje si možete priuštiti:


Rikula - Konzum 10,99kn (ima različitih vrsta već spremnih salata)




Lan - cca 5kn (odličan za probavu i ima najviše omega 3 i 6 od svih sjemenki, dnevno dovoljna jušna žlica)




Integralni njoki - Konzum cca 7kn (ne sjedaju teško kao uobičajeni njoki)




Pšenične posije - Kaufland cca 8kn (okus nimalo primjetan, za zavaravanje želuca :)) dodaju se namirnicama prilikom pripreme hrane, također koristim i zobene posije)




Rižini kolitići - Muller cca 6kn (zamjenjujem ih za kruh, vrlo lagane i broje sitno kalorija, kupih nedavno i kukuruzne i okusom su zaista fine, ali naravno da ih upotpunjujem sa drugim namirnicama za bolji okus :)




Z bregov jogurt - 4kom/cca7kn - Kaufland ( neovisno koji volite, jogurti zbog probave i zdravlja moraju biti na jelovniku pa makar kao užina, a tu i tamo počastim se i sa mliječnim šampanjcem - kefirom :)




Meggle mozzarella - cca 10kn (pazite u tekućini je :P odlična zamjena za punomasne žute sireve koje sam prije jela, odličan za pizze, ali i klince jer se razvlači u duuuge špage :D)





Zrnati sir - Konzum cca 10kn (za izgradnju mišića i ćesto ga klopam sa rižinim kolutićima :)






Fitness žitarice - cca 14kn Kaufland ( Nestle ima rođendanski mjesec pa sam ih ugrabila sa 30% popusta i 25% gratis, jako su fine, jedne su sa voćem, druge sa čokoladom, njih njupam kao zamjena za desert :) ili ujutro naravno, ne garantiraju gubitak muffin topa već umanjuju napuhnutost - zdravi jutarnji obrok i jedem ih već par mjeseci :)




Ledo - srmznute šljive - cca 10kn Interspar ( miksam ih svakako, receptići će biti objavljeni naknadno, odlične i kao smrznute i odmrznute, a ima i od Ledoja u ovakvom pakiranju borovnica i miks jagoda, malina i kupina)




To je za sada to...cijene su okvirne, a trgovine u kojima sam kupovala sve proizvode sam ih također navela, ali ima ih i u drugim većim trgovinama... ostale namirnice koje nisam fotkala su u frižideru :P no doći će na red s receptićima, priznajem kako mi se pročistio ten od kako sam prešla na zdraviju hranu, puno više sam energična i nije sad to toliko drastična promjena u namirnicama, ali unosim puno više vitamina i minerala pa to ima također utjecaj :) i kad su svi imali prehlade i gripe, kod mene toga nije bilo :) Predlažem vam također i neki blender jer se s njime da praviti toliko toga, kupila sam ovaj prije par mjeseci i za 10-tak sekundi imate mix voća/povrća ako ih baš nemožete ili ne želite jesti zasebno zbog okusa koji vam ne pašu (npr. brokula - helou o.O)



Ugodno ste me iznenadili sa lajkićima pa neka bude malo i drugačijih postića na blogu. Također priznajem da sam u fazi dijete i da sam krenula osobnom treneru na individualne treninge pa se nadam da, kad bude prvih rezultata da vam podijelim osobna iskustva i na tom području (ako vas interesira ???). Nije da se sramim kak izgledam, ali neke stvari se moraju dovesti u red kao i zdrav život (jer zimi sam samo bila na toplom i nisam baš bila u moovingu)...iako je sada već prošlo 3 godine od kako sam krenula u badmintonski klub, moram priznati da iako stvarno puno trčim da mi to nije dovoljno...no otom-potom drugom prilikom Pišite mi, predlažite, kritizirajte, ma bilo što mi pišite i veliko vam hvala što me pratite na fb stranici :D :****

Broj komentara: 20:

  1. Imamo isti blender, odlična stvar :) Super su mi ovakvi postovi, obavezno piši više o tome i kad ćeš imati prve rezultate :) Sretno :)

    OdgovoriIzbriši
    Odgovori
    1. Blendač je zakon! spasil me kroz cijelu zimu ispred svih šmrcaavaca pa nisam pokupila prehlade i gripe :D
      Toplo se nadam da će rezultati biti skorašnji, već osjećam po sebi da su startali :) jer kraj osobnog trenera i vježbi za marince ne mogu ni mišići biti lijeni :P

      Izbriši
  2. Super su ovakvi postovi :-) Sretno s dijetom. Samo nek bude umjerena hehe. Joooj sad bih jedan shake kad vidim ovaj blender ;)

    OdgovoriIzbriši
    Odgovori
    1. Hvala puno :) možda mi ovo javno rečeno vama čitateljima dodatno motivira :P dvoumila sam se opće to napisati, ali neka, mi žene ionako smo stalno na nekim dijetama :P e častim te virtualnim shake-om onda ;D

      Izbriši
  3. Možda nisi znala ali lan nema nikakvu hranjivu vrijednost ovako cijeli jer se takav ne može probaviti. Da bi imali koristi od njega, treba biti mljeven :)
    Inače super post!

    OdgovoriIzbriši
    Odgovori
    1. da da, znala sam da ima veću učinkovitost na taj način, no svejedno mi je jako pomogao u probavi od kad sam ga počela koristiti jer sam imala neke probleme... hvala :)

      Izbriši
    2. Nema na čemu. Drago mi je da ti je pomogao :)

      Izbriši
  4. Preporučam ti bolje da izbaciš običan joburt i uzmeš probiotički, puno je zdraviji i ima dobrih bakterija za crijevnu floru koje običan nema. Konzum isto tako ima svoj zrnati sirr koji je nekih 7-8kn :)

    Ja recimo doručkujem usitnjene zobene sa probiotičkim jogurtom i grožđicama :D Probaj to.

    OdgovoriIzbriši
    Odgovori
    1. Nisam baš fan probiotičkih, ali možda se sprijateljim s nekim :P zrnati su odlični za izgradnju mišića :))) budem probala te zobene, nikako da krenem...nije baš da su ukusni :P ali hei - grožđice uz to i mljackaš s guštom :D

      Izbriši
    2. Ja sam zavoljela zobene... i kokosovo ulje na kruhu :D

      Izbriši
  5. odličan post :)
    neke namirnice sam već probala/jela :D a neke ću sigurno nabaviti :)

    OdgovoriIzbriši
    Odgovori
    1. Ako sam inspirirala sa nekim proizvodima, e onda mi je baš drago :)

      Izbriši
  6. Super post! S povrćem nemam problema jer ga svo volim i jedva čekam ljeto da se tušim u domaćem povrću, rajčicu sirovu nisam jela već dugo jer ne podnosim ovu umjetnu, kupovnu, pa mi je to najveće veselje ljeti ;). Ove salate u tim vrećicama su mi super stvar, posebno one mješavine. Sjemenke lana nisam nikad uzela, baš bi mogla... imam doma samo zobene pahuljice, heljdu i integralni kus kus koji jaaako volim, bilo u slanim bilo u slatkim varijantama. Ja bih se trebala odreći kruha i pekarskih proizvoda jer ih tamanim kao sumanuta, ne mogu odoljeti hrskavom kukuruznom kruhu, lisnatom tijestu, slancima... :D

    OdgovoriIzbriši
    Odgovori
    1. jooooooooj domaći vrt...samo se toplo nadam da mi ga pas neće gricnuti (jer voli radit nered po vrtu) da radim, deff bih si te salate kupovala za posao, sjemenke lana svakako preporučujem onako su poput sezama... heh vidiš ja pak nemam taj kus-kus možda ga škicnem :) joj kruh, pa ako ga nisam smanjila za 70% minimalno, onda sam malo rekla, ali tu i tamo volim napraviti ipak pravi stari sendvič :D

      Izbriši
  7. Presretna sam sto se sad u zadnje vrijeme javljaju blogerice koje također blendaju i rade si sokove svaki dan jer mene inace svi moje gledaju kao da sam luda :D. Ne pazim na prehranu i ne vjezbam tako da se osjecam super kada pijem sokove od špinatu i blitve jer znam da radim nesto dobro za sebe. Veselim se receptima :)

    OdgovoriIzbriši
    Odgovori
    1. Da i ja sam to primjetila, nekako je našem krugu počinjalo to biti važno, a i puno bolje se osjećaš i mi žene si volimo ugoditi :D
      Osim toga, ten mi je puno čišći i zdraviji, prištići su mi se povukli, puno sam aktivnija, a opet radim dobro organizmu... svake godine kad počne predavanje i kad gledam šta kupujem u pauzama kad zakruli na predavanju svaki put se zgrozim... mislim da je tome više dosta...

      Izbriši
  8. Obožavam ovakve postove, piši češće! :) Uz spomenuti mljeveni lan i probiotički jogurt, ja ti preporučujem zamjenu pakirane i narezane salate onom cijelom, Fitness žitarica zobenom kašom (uz zgnječenu bananu, bademe i cimet - njam, a zobene kupim u Lidlu, 500 g, oko 5 kn), ne koristim pšenične posije, već zobene od kojih pravim zobene lepinjice kao zamjenu za kruh, u njih ubacim Milbona posni sir (Lidl, oko 10 kn), koji mi je najbolji, i mozzarellu kupujem u Lidlu (125 g, oko 7 kn), a i puno uštedim na ostalim mliječnim proizvodima koje kupujem na x-icu još samo nekoliko mjeseci, na žalost. :D I blender je super stvar, ali ne uživam koristeći ga jer je preglasan. -.-

    OdgovoriIzbriši
    Odgovori
    1. Baš si draga i veliko ti hvala! idem si zapisati neke stvari koje ću prvom prilikom kupiti kao npr ove zobene u Lidl-u kao i receptić za zobene lepinjice :D :*

      Izbriši
  9. http://www.coolinarika.com/recept/bademasti-zobici-s-bananom-i-cimetom/

    To je receptic za jako ukusne i zdrave keksice, idealne za pauzu na faksu ;)
    Nemorate slijepo pratit recept.... ja sam dodavala kokos, brusnice, razne orasaste polodove ( sto god pozelite ) !
    Isprobala sam vise puta jer je jako jdnostavno i za pocetnike u kuhinji :D

    OdgovoriIzbriši